以下为您介绍闸北区可以做的十个素质拓展训练项目

　　(一)口香糖

　　形式：20人以上

　　时间：15 分钟

　　材料：无

　　适用对象：所有学员

　　解说词：现在请所有队员以我为中心男女间隔开来，手拉手围成一个大圈，接下来我们做的游戏的名子叫“口香糖”，大家知道口香糖具有什么特征?“粘”对，接下来我会喊，“口香糖”，你们听到后就一起问“粘那里”，我会说我们身体上的一个部位，如左手、右脚等，你们听到后，便相应的几个人对应的部位“粘”在一起就可以了。粘的不对或没有粘到的伙伴，游戏结束后我们会有小小的“奖励”，当然这个奖励是带引号的。好全体都有，向右转，跑步走。

　　操作程序：

　　全体队员手拉手，男女间隔开围成一个大圈

　　解说词完毕后，全体向右转，跑动起来。

　　口香糖、粘那里、粘XX、粘几个、粘X个。

　　出局队员做好标识，等出局人数够多时停止游戏。

　　(二)桃花朵朵开

　　形式：20人以上

　　时间：15 分钟

　　材料：无

　　适用对象：所有学员

　　解说词：现在请所有队员以我为中心男女间隔开来，手拉手围成一个大圈，接下来我们做的游戏的名子叫“桃花朵朵开”，接下来我会和大家有一个互动，我会说“桃花桃花朵朵开”，大家就问“桃花桃花几朵开”，我会说桃花桃花五朵、六朵等数字，大家听到后相应的几个人抱在一起就可以了。

　　操作程序：

　　1、全体队员手拉手，男女间隔开围成一个大圈

　　解说词完毕后，全体向右转，跑动起来。

　　3、桃花桃花朵朵开、桃花桃花几朵开、桃花桃花X朵开。

　　4、出局队员做好标识，等出局人数够多时停止游戏。

　　(三)春天到百花开

　　形式：20人以上

　　时间：15 分钟

　　材料：无

　　适用对象：所有学员

　　解说词：现在请所有队员以我为中心男女间隔开来，手拉手围成一个大圈，接下来的活动里，我们的所以女队员都扮演的为一朵红花，男队员呢，为一片绿叶。我会说“春天到，百花开”，你们就一起问“怎么开?”这时我会说相应的几朵红花几片绿叶，听到后相应的几个男队员工女队员在一起就可以了，如果不够或孤立的队员即为出局。

　　操作程序：

　　1、全体队员手拉手，男女间隔开围成一个大圈

　　2、解说词完毕后，全体向右转，跑动起来。

　　3、春天到，百花开、怎么开、X朵红花X片绿叶。

　　4、出局队员做好标识，等出局人数够多时停止游戏。

　　(四)开心一块五

　　形式：20人以上

　　时间：15 分钟

　　材料：无

　　适用对象：所有学员

　　解说词：现在请所有队员以我为中心男女间隔开来，手拉手围成一个大圈，接下来的活动里，男士为代表一块钱，女队员代表达五毛钱。 接下大家跟我说一遍一个童谣，说到最后的时候大家就问我多少钱，听到我回答的数目后，大家要相互组合成我说的那个金额，没有组成的，或孤立的伙伴将被出局，接受“奖励”。

　　操作程序：

　　1、全体队员手拉手，男女间隔开围成一个大圈

　　2、解说词完毕后，全体向右转，跑动起来。

　　3、独轮车跑的快，车上坐个老太太，想上车，先卖票;多少钱。

　　4、出局队员做好标识，等出局人数够多时停止游戏。

　　(五)机遇与挑战

　　形式：20人以上

　　时间：15 分钟

　　材料：无

　　适用对象：所有学员

　　解说词：接下来我们做的游戏叫“机遇与挑战”，我们都知道我们人生当中都会遇到很多的机遇，对待机遇我们应当“抓住它”，我们的人生当中还会遇到很多危机挑战，对待这些我们要尽量的去“规避它”，接下来请大家左手成掌放在自己身体的左前方，右手母指指尖顶住自己前面的右边伙伴的手心。当我说游戏开始后，如果大家听到喝水的“水”字时，也就意味着机遇来了，我们的左手要去抓住我们掌心下面的手指，同时也意味着挑战来了，我们的右手要尽力的从右边的手掌中逃脱，这样一抓一逃，免费扭腰。

　　好我们先来试验一下，大家把手按刚才说的放好，“今天我们早上起的很早，风尘仆仆的来到这里，我们非常的口喝特别的想喝‘茶’”。

　　好现在游戏开始“从前有座山，山里面有一个老和尚和一个小和尚，一天老和尚对小和尚说：“徒儿啊，你看最近我们庙里香火不太好，你看我们缸里都没有‘米’了，你去到后山上砍些柴到山下去换点米吧!于是小和尚就拿起砍刀到后山上砍了一担柴，来到了山下的镇上换了米，回来的路上突然天空乌云密布，下起了大‘雨’，小和尚被淋的浑身湿透，雨停了，小和尚脱下衣服，用力的去拧，拧呀拧，拧呀拧，拧出了很多的‘沙子’，然后穿上衣服继续赶路，终于回到了庙里，老和尚见小和尚浑身湿透，满脸是汗，连忙让小和尚坐下来，‘徒儿呀!辛苦了，快坐下喝碗‘水’吧!

　　操作程序：

　　1、全体队员手拉手，男女间隔开围成一个大圈

　　2、解说词完毕后，全体队员左右手分别作好相应动作。

　　3、试验一次，然后正式开始。

　　4、出局队员做好标识，等出局人数够多时停止游戏。

　　(六)造反运动

　　形式：20人以上

　　时间：15 分钟

　　材料：无

　　适用对象：所有学员

　　解说词：全体队员在我面前站成X排，以我们排头为基准向右看齐，向前看。接下来我们做的游戏句子叫“造反运动”，当大家听到我说游戏开始时，我要去的每一个动作你们必须用与我要求的相反的方式做出来，否则即为出局，如我说向左转，你们就要向右转，我说向后一步，你们就要向前走一步，诸如此类，出局的伙伴就走到队伍前面来和我一起来监督大家，并在游戏结束后接受“奖励”。好，现在请大家以排头为基准相互间隔一臂的距离散开。

　　“游戏开始。。。。。游戏结束。”

　　操作程序：

　　1、全体队员站成几排横队。

　　2、解说词完毕后，队员间隔一臂距离散开。

　　3、从游戏开始说口令至游戏结束止。

　　4、出局队员到队伍前做监督，等出局人数够多时停止游戏。

　　(七)花开花落

　　形式：20人以上

　　时间：15 分钟

　　材料：无

　　适用对象：所有学员

　　解说词：现在请所有队员以我为中心男女间隔开来，手拉手围成一个大圈，现在大家双手从左右伙伴的后面，去拉两边与自己间隔一个的伙伴的手，记住手连接的方式为老虎扣的方式，像我这样(做示范)，后面下面的双脚左右分合靠紧两边伙伴的脚。接下来，当我说到春去的时候，大家一起向左偏，说秋来时，一起向右偏，说花开时，一起向后仰集体作盛开状，花落时，一起向前弯腰，最后说到结果时，全体一起蹲下。好我们来试一下。

　　大家做的很好，接下来我们正式开始，大家一起跟着我说，并做相应的动作，我的节奏会有变化，希望大家能跟上。。。

　　现在大家觉得还有什么地方我们没有运动到，还有我们的噪门。现在大家都朝一个方向，我说深呼吸时大家深吸一口气，我说开时时，大家就一起“啊。。。”我们看谁的噪门够响，坚持的时间够长。

　　操作程序：

　　1、全体队员手拉手，男女间隔开围成一个大圈。

　　2、解说词完毕后，全体队员作好相应动作。

　　3、试验一次，然后正式开始。

　　4、集体喊一噪子，提一下士气。

　　5、当大家身体充分活动开后结束。

　　(八)兔子舞

　　形式：20人以上

　　时间：15 分钟

　　材料：无

　　适用对象：所有学员

　　解说词：现在请所有队员以我为中心男女间隔开来，手拉手围成一个大圈，接下来我们集体跳一段兔子舞，需要大家动作整齐，不能出现断开的现象，即为成功。动作是这样的，(边说边演示)左左、右右、前、后、前前前。我们先来挑战1.0版本的，看大家表现怎么样，好全体队员向右转，手放在前面伙伴的肩膀上，我们先来试一下，预备开始。。。，好现在我们正式开始，来连续做起来，大家一起来打拍子，好预备开始...

　　好，接下来我们来挑战2.0版本的，大家左手平伸向前，右手从左边腋下穿过握住后面人的手，动作和1.0的相似，不同的是向后不是向后跳，而是向后转，转的时候注意顺着自己手连接的方向转动。好我们开始。。。

　　接下来我们来做3.0版本的，右手从自己的跨下穿到后面，左手向前握着前面伙伴跨下抻过来的手，动作和1.0的相同。好，挑战开始。

　　大家表现在的非常不错，那么我们最后来挑战终极版的，全体队员蹲下，双手拉着前面伙伴的裤脚，或握着前面伙伴的脚踝。动作同前一个版本。

　　操作程序：

　　1、全体队员手拉手，男女间隔开围成一个大圈。

　　2、解说词完毕后，全体队员作好相应动作。

　　3、试验一次，然后正式开始。

　　4、试大家情况做几个版本，当大家身体充分活动开后结束。

　　(九)水果蹲

　　形式：20人以上

　　时间：15 分钟

　　材料：无

　　适用对象：所有学员

　　解说词：(可以分成四五个组，如果队多，也可以以各组为单位，将各组引导站在相应位置。)蹲现在我们做的游戏的名子叫“水果蹲”，现在请各队各选一种水果来代表本队。。。在游戏开始的时候，教练会示意一个队先开始，这个队的所以队员须整齐的说出相应的台词和做出相应的动作，比如苹果队，这样(示范)苹果蹲、苹果蹲、苹果蹲完，香蕉蹲。被指定的那一队接着按这种方式做下去。这个过程中，如果出现一、队员指向不一致。二、反应停顿超过1秒，即为出局。最后出局最多的那一队将接受奖励。下面给大家一种钟的讨论时间。一分钟后我们正式开始。

　　操作程序：

　　1、分成几队，引导队员站在相应位置，队多可以每队肩并肩围成一个圈，四队按一个正方形站立。

　　2、解说词完毕后，给一种钟的时间讨论。

　　3、当一队错三四次，看时间，出错最多的一队集体接受惩罚。

　　(十)天气预报

　　形式：20人以上

　　时间：15 分钟

　　材料：无

　　适用对象：所有学员

　　解说词：现在各队面向我站成一排横队，以我们排头为基准向右看齐，向前看。大家XX好。接下来，我们大家用自己的身体发出的声音来模仿一下天气变化，要求整齐一致。当我说到微风的时候，(边说边示范)我们便搓我们的手掌，当我说到小雨的时候，用我们右手的食指去击打我们的左掌心，当我说到中雨的时候，用我们的右手食指和中指一起击打我们的左掌。当我说到大雨时，就鼓掌，当我说到暴雨时，半蹲，用手掌击打我们的大腿，最后当我说到狂风暴雨时，如何，对，在我们拍大腿的同时，双脚也蹦跳起来。大家明白了吗?

　　那么接下来我们来感受一下，看大家做的如何。

　　好，现在天空慢慢的刮起了微风，风越刮越大，突然天空出现了乌云，逐渐下起了小雨，小雨下个不停，越下越大，转成了中雨，但雨丝好没有停的迹象，还在不断的加大，变成了大雨，大雨又变成了暴雨，最终暴雨转变成了狂风暴雨。

　　好，接下来天气变化的会更快，大家做好准备(顺序打乱)，小雨，大雨，狂风暴雨。。。

　　操作程序：

　　1、按普通队形站成几排横队即可。

　　2、介绍完毕后，既可以开始。

　　3、可以视情况本着由易到难的原则，逐渐加快速度，增加难度，身体活动开了就可以结束