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3天2夜探访沙漠腹地40km徒步方案
作者:风帜上海拓展公司 发布日期:2018-08-07

  3天2夜探访沙漠腹地

  【路线综述】:阿拉善左旗→腾格里沙漠→徒步10Km→天鹅湖宿营→大漠日出→徒步15km→通古淖尔湖宿营(篝火全羊)15km→额肯伊克尔→阿德伊克尔→→出沙漠→结束行程

  【主要途径】:阿拉善左旗、天鹅湖、通古淖尔湖、额肯伊克尔湖、阿德伊克尔湖、

  【徒步公里数】:40 Km

  【具体行程】:

  全国各地→银川接机(时间双方协商拟定)全天集合日

  出发前一天晚上在阿拉善左旗市区酒店住宿

  第一天阿拉善左旗

  ★9:00到达腾格里沙漠边缘起点分发装备(登山杖、脖套、鞋套),开营介绍,充分活动身体,防止造成训练伤。

  ★10:30开始沙漠徒步穿越,今天徒步10Km,纯沙漠路段,有后勤保障车负责行李包拉运,媒体车跟随拍摄。

  ★12:30—13:00天幕午餐简餐,(西瓜、圣女果、矿泉水、黄金大饼、小乳瓜、咸菜、西红柿)稍作休息调整状态。

  ★13:00继续徒步穿越

  ★18:30到达天鹅湖宿营地

  ★19:00开晚餐(黄焖羊肉,啤酒,白酒,红酒,饮料)

  ★晚饭过后自由活动自由休息

沙漠徒步

  第二天

  ★5:00起床

  ★5:30看日出

  ★6:00开早餐(鸡蛋、花卷、榨菜、稀饭、牛奶)

  ★7:00出发继续徒步15Km穿过梦想沙漠公路

  ★12:30—13:00天幕午餐简餐,(西瓜、圣女果、矿泉水、黄金大饼、小乳瓜、咸菜、西红柿)稍作休息调整状态。

  ★13:00继续徒步穿越

  ★18:30到达查干布和宿营地

  ★19:00开晚餐(羊背子,啤酒,白酒,红酒,饮料)

  ★21:00篝火晚会,放烟花(自由休息)

  第三天

  ★7:00起床

  ★7:30—8:00开早餐(鸡蛋、花卷、榨菜、稀饭、牛奶)

  ★8:30出发徒步15Km出沙漠结束行程。(也可选择乘坐越野车冲浪出沙漠)

  徒步小知识

  徒步

  徒步指步行,并不是通常意义上的散步,也不是体育竞赛中的竞走项目,是户外运动中最为典型和最为普遍的一种。

  在进行中长距离的徒步活动的时候,通常需要穿专门的徒步鞋以保护脚底,部分强调体能训练的徒步活动还要求徒步者负重10~15公斤的物资。

  徒步中.....

  刚开始徒步可以放缓一点,让身体每个部分都先预热,有个适应的过程,5-10分钟后才加快步伐,行走中从安全角度出发,队员之间应该保持一个合理的距离,一般为2-3米,这样可以避免有人因各种原因暂停时,如系鞋带、脱衣服、喝水等等,在行走中,要养成个良好习惯,集中精力行走,不要边走边笑,打闹嬉戏,更不能大声歌唱,这样不但分散其他队员的注意力,同时还会无谓消耗自己的体能。

  行走重心在上坡时,应在脚掌前部,身体稍向前倾,下坡时重心放在后脚掌,同时降低重心,身体稍微下垂,无论上坡下坡,对于坡度较大的坡迹,应走“之”字形,尽量避免直线上下,这是一种相对安全的走法,沙漠徒步时,建议配备1~2个手杖,可在行走中借力。

  休息......

  行走中的休息原则也要讲究方法,一般是长短结合,短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内,并且不卸掉背包等装备,以站着休息为主,调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好,60-9015-20分钟,长时间的15-20背包等所有负重装备,先站着调整呼吸2-3分钟,才能坐下,不要一停下来就坐下休息,这样会加重心脏负担,可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉,也可以躺下,抬高腿部,让充血的腿部血液尽量回流心脏。谨记:休息是主动的积极的,而不仅仅是躺下休息这么简单。走百公里时我与印第安人、井中月等六人结小队行走,就是采取主动、积极的休息原则,定量按时放松,全部都完成了徒步百公里路程。

  徒步行走时,应带足饮用水,每人每天约3升的量,根据天气情况去增减,宁多勿少。

  喝水要以量少次多为原则,喝水也是主动的,不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好,太口渴了可以缩短喝水的时间,增多几次喝水次数,一次喝水太多,身体吸收不了浪费宝贵的水源不算,反而增加心脏的负担。

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