此次拓展训练把妙趣横生的游戏同我们的工作、生活、学习有机地联系在了一起，不仅给我们带来了无穷的乐趣、信心和勇气，而且给我们带来深刻的思考与启迪……

　　在上海拓展训练活动里，每个项目都离不开团队的支持和鼓励。从一开始组建团队，设计自己团队的队名、队呼、队歌、绘队徽就预示了此次活动的整个过程离不开集体的智慧和力量。

　　本次活动我们组建了两个团队，一个是海皇队，一个是雄鹰队。大家推选出各自团队的队长和政委，并在他们的带领下，确定了队呼、队歌、队徽，并拥有了各自的代号。

　　活动还未正式开始，大家暗地里，已经澎湃起来，都想为自己的团队挣得荣誉。教练此时也看出了我们的心情，虽然天色已晚，但还是决定让我们比试一番，进行团队风采展示。

　　大家各自在内心里“温故”自己的口号、动作，笔直的挺着腰杆。紧张的气氛油然而生。下面开始了，首先展示的是雄鹰队，在战狼教官的带领下，每个人都大声地呐喊着，似乎要把自己压抑已久的心声一下子全体爆发出来。雄鹰队展示完毕后，我们海皇队更加紧张了，对方的士气很足，我们更要团结精神为集体挣得荣誉。

　　“我们的队名是”，“海皇队、海皇队、海皇队”...用夸张的话来形容就是撕心裂肺。两队展示完毕后，教练告诉我们，不仅口号要整齐，动作更要一致。基本的稍息、立正，都是拖拖拉拉，怎么展示风采?今天的展示环节到此结束，希望大家明天都打起精神。

　　激情篝火晚会

　　下面到了晚餐时间，大家有序的走到自己的位置，总指挥官云龙教练带领大家进行饭前宣誓：

　　军井未掘，将不言渴。

　　军灶未开，将不言饿。

　　雨不披蓑，雪不穿裘。

　　将士冷暖，永记我心!

　　短短的几句话，我们感受到了军人的艰辛与坚定。

　　饭前感恩文化结束后，我们开始就餐了。晚饭结束后，大家陆续来到院内，在这美妙的夜里，大家载歌载舞，欢声笑语穿荡在整个星空。紧张疲劳一天的我们，在此刻终于得以放松。大家围着篝火，手拉着手，唱啊、跳啊。

　　不知不觉已到午夜，大家结伴回到自己的房间，带着甜甜的心情进入了梦乡，很快这山间又寂静了下来，只能听到虫鸣的叫声。

　　有氧晨练

　　我们迎来了第二天的早晨，大家洗漱完毕后，来到老地方，开始了今天的训练。

　　首先第一个训练项目有氧晨练，山间的空气很清新，路边不知名的小花绽放着美丽，大家排着队，一个接一个迈着步子，开始五公里的慢跑。大声的对着大山呼喊“啊——”，此刻我们远离城市的喧嚣，就感受这山间的幽静，呼吸着这青草融入空气中的清香。

　　到后来的时候，大家都有些累了，喘着气，步子也渐渐沉重起来，有些体质差的人，已经从跑变成了走，但大家不放弃，搀扶着队友，喊着口号为对方加油打气，向着终点一步一步的前进。大家团结一致，最终到达了胜利。此刻我们感受不到累，只有温暖与欣慰。

　　记得吃早饭哦!

　　到了补充体力是时刻了，我们还是按照昨天的就餐位置，同样在总指挥官云龙教练的带领下完成了饭前宣誓。简简单单的饭菜，大家吃的津津有味，都在为接下来的战斗做准备。

　　激情节拍

　　今天第一个训练项目激情节拍。游戏规则：用鼓掌的方式喊出“我们是最棒的团队”。要求整队人围成一个圈，双手拍旁边队友一下肩膀，数一个数，喊出第一个字;拍两下肩膀，数两个数，说出两个字;以此类推;一面鼓掌一面喊出队训。那一个队用时最短，那一队获胜。

　　此次胜利的队伍是雄鹰队，她们用时22.8秒，真是速度与激情啊!

 

　　万里长城永不倒

　　第二个训练项目万里长城永不倒。游戏规则：要求队员依次坐在后面队员的腿上，形成一个完整的圆。然后进行360°的旋转。

　　这是个需要集体协助完成的项目。游戏开始不到一分钟，就感觉腿发麻，有些坚持不住了。在大家互相鼓励、加油，坚持的呐喊中，大家最终完成了，并且动作一致，一气呵成。

　　教练给予了我们新的挑战目标，这次不仅要坐下来，还要躺在后面队友的肚子上。一分钟时间，做动作最多的取得胜利，大家窃窃私语，生怕一不小心翻倒了，压住小伙伴。

　　海皇队在队长的带领下，相信自己，相信团队，齐心协力的完成了任务。

　　这个游戏是需要互相信任、互相依赖、互相团结才有成功的收获。亲密无间的真诚与舒畅才能共同朝着一个目标前进，大家同心，才能圆满。

　　孤掌难鸣

　　第三个训练项目孤掌难鸣。游戏规则：所有成员蒙上眼罩，举起双手，进行拍掌，教练会给予停下或拍掌的指示。

　　从激烈的掌声，慢慢的逐渐减少，后来只剩一个拍手的声音。但是那个声音一直在坚持，在这个声音的感召下，掌声逐渐增多，越来越响......

　　通过这个项目，最大的感受便是坚持和信任。虽然有孤独和寂寞，但是只要坚持了，终会有人理解你，支持你，并和你一起并肩作战，形成一个强大的团队。

　　上午的训练结束了，此刻大家已经饥肠辘辘，教官带领我们走到餐桌前，进行感恩文化——饭前一首诗《悯农》。午饭很丰盛，大家吃的欢畅，互相交谈着上午的训练活动。水饱饭足后，陆续回到房间进行短暂的午休，养精蓄锐。

　　下午，教官带领我们围成一个圈，玩了几个小游戏，“桃花朵朵开”、“几只母鸡要下蛋”...出错误的成员要为大家表演节目，有的唱歌、有的学蛙跳、有的用屁股写字...大家其乐融融。

　　达芬奇密码

　　简单的游戏后，我们开始了第四个训练项目达芬奇密码。游戏规则：两队派出队员轮流翻纸牌，翻到正确的即找到密码。翻牌前，要先和对方派出的人员进行猜拳PK，猜拳赢了方可进行翻牌。先找到所有密码的队伍获胜。

　　刚开始，两队都像无头苍蝇一样乱撞，翻了很多次都找不到密码。海皇队费了九牛二虎之力，才勉强找到了五个密码。后来，有的队员就开始研究找密码的规律，终于发现要按顺序翻牌，才能对上密码。后来就很快找全了所有的密码。

　　第二局开始，海皇队就考虑怎么才能快速定位所有的牌。队员商量后一致同意运用绘图法。翻过牌的队员，在固定的那个手机上标出自己翻到的牌的数字和位置。后面的人按位置翻牌，很快就找全了所有的密码，时间上大大的缩短了，最终，海皇队赢得了比赛。

　　通过此项训练，我们懂得了在面对困难及挑战时要创新思维，运用正确的方法，找到突破口。

　　核心动力圈

　　最后一个训练项目是核心动力圈。游戏规则：大家围成一个圈，拽住一条橡胶绳，全员统一动作画圈。

　　云龙总教官让我们自己设定转圈的目标数，有的说定300圈，最高的目标数是500圈，最后教官给我们设定的目标数是1600圈。我们都觉得这是不可能完成的任务。

　　但是，当游戏开始后，我们在总教官的引导下，以顽强的毅力坚持了下来，完全出乎意料。从这项训练可以看出，人的潜能是需要挖掘的，要创造条件，寻找机会，拓展训练的项目对人的体能的要求并不高，更多的是对人的心理的挑战，而且也会感悟到、体验到它是一项让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越，从新认识自己、认识生命的活动，你会发现人的潜能真的是巨大的。

　　我知道，就是这股勇气和毅力，或许以后面对很多事情时，我们就不再犹豫，那些机会也不再错过，我们的人生会更美丽，更精彩。

　　这短短的一天一夜时间，让我们的心灵受到了前所未有的强烈撞击和震撼，不仅仅是身体的考验，也是我们每个人心灵与思想的洗涤，给予我们的启发和经验更是一笔永久的精神财富。我们要充满信心全身心地把自己融入到这个集体，努力发挥自己的潜能，带着一颗感恩的心来面对周围的一切。一个家人，一个梦，一起拼，一起赢。