拓展前训练学会聆听。聆听别人说活是对别人的尊重，认真的聆听可以更好的沟通达到事半功倍的效果。在教练的再三提醒下要认真聆听，给我们讲的小故事，提出的问题我们还没有一个回答正确的。所以在工作中还是在生活中一定认证聆听别人的话，抓取说话的内容，抓住重点，切记不要打断别人的说话，哪怕是您不认可的。学会了聆听，那就开始训练吧聆听教练发出的指令并无条件执行吧!

　　09:30-10:00项目一：教官要求把所有人员分成两个队，进行PK。每队选出队长，取队名、绘制队旗和LOGO、选定队歌。在10分钟的准备这后，二队正式开始队形，队名，队歌的表演，当然输了的一方也会有相应的“大礼包”的哟。

　　10:00-11:20项目二：共进退

　　所有队员同时出脚，看在一分钟我们可以做多少。全体队员脚步必须一致，有一个出错了或是跟不上的挑战结束。从一开始的二十几个到30几个再到后来的将近50的好成绩。我们在一次一次的磨练种，体会团队的合作，动作快的慢一下，动作慢的快一点。

　　就像短板效应，帮同事一把，比自己强大，收获更大。因为我们是团队。在大汗淋漓下我们一次一次的磨练，一次一次的调整，我们做的更好。开始的怨言到最好的同心协力。因为我们是一个团队。领导也被我们感动，为我们喊号加油。有了齐心协力，在领导加快速度的口号下，我们也一块加快步伐，创造更好的成绩。

　　11:20-12:30项目三：雷霆击鼓

　　雷霆击鼓就是10-20个人一齐用力拉绳子，鼓面拉平，上面放上弹力球。保持求在鼓面上弹跳，不掉地上，有两次捡球的机会，颠球最多的获胜。只要鼓面是平的，小球不会改变运动轨迹，只要鼓面不平小球就会改变运动轨迹。控制起来更难，从而无发控制。所以要求所有队员全力以赴。拉直自己的绳子，一直不松懈。

　　中间还出了一点小插曲。在颠球中，拉绳的队友看到球掉了，掉在自己脚下，就快速捡回球放回去争取更多时间，他把求放回到鼓面。因为自己没有拉绳，鼓面是向他这面倾斜的。放上去直接就掉下来了。白白浪费了一次机会。在此我们可以反思一下。在工作中要各其职，要不就会出现上面那种适得其反情况。

　　在这项活动中，我最大的感受是，团队每个人都必须出100%的努力，全体用力拉直绷紧手里的绳子。一人松懈鼓面就会失去平衡。真的不是尽力而已，而是要全力以赴。

　　12:30-14:00午餐，中午吃过丰盛的午饭后，全员休息了一会，下午二点正式开始下午的拓展训练。

　　14:00-15:20项目四：蛟龙出海

　　蛟龙出海就是将队员的腿两两绑住，绑成一条“龙”，一起向前移动。两个人的左右脚合成一只脚。两个人要同时起落前进。真的很有难度，感觉把自己融入到团队中才可以，更好的配合团队。

　　在这项活动中体会到，要把自己融入到团队中。更深入体会到团结的力量。

　　15:20-16:30项目五：高空断桥

　　就是在8米高空中跳跃。踩着登梯握着扶手，一步一步向上爬，攀爬的过程中真的没有任何畏惧，当自己孤立站在高台上，颤抖的身体，风中晃动的设备，心已经无法平静。第一次站在8米高空的断桥上感觉没有一个人心中是不胆怯的。但是下面队友的鼓励，加油。教练的指令。是我心中澎湃，激励着我。勇敢的跳出那一步。

　　不逼自己一把，都不知道到底自己有多大能力。断桥一小步人生一大步。没有什么做不到的，勇敢的迈出一步。

　　16:30-17:30项目六：NUMBER ONE

　　这是一个集体项目，在100秒之内全体人员合作完成三项技巧活动。我们的练习时间很短，但是在教练的指导下和我们团队配合下一次性顺利完成。真的是争分夺秒。每个人都全力以赴。

　　17:30-19:00返程